Книга Переключайся сознательно. Как управлять своими эмоциями, чтобы они не руководствовали вами. Итан Кросс

Тревога сжимает горло. Сердце кайтает в панической атаке. Гордость взрывается в самый ужасный момент. Страх и грусть незаметно начинают управлять нашими решениями. Мы привыкли считать эмоции врагами - притлумливать, игнорировать или стесняться их.
А если эмоции — это не враг, а информация? Психолог и нейронауковец Итан Кросс доказывает: правильно активированы, они работают как иммунная система — предупреждают о угрозе и подсказывают, как действовать.
Кросс опровергает популярные мифы, подтверждая, что избегание не обязательно вредно, а «жить в моменте» не всегда полезно. Опираясь на современные исследования и реальные истории — от бабушки автора, которая пережила науку, до астронавта, крестившая пожар в открытом космосе, — он объясняет, как возникают затяжная тревога и навязчивые мысли и как овладеть собой в критических ситуациях. И показывает, как переключать свое состояние, не подавляя чувства.
Инструменты-«переключатели» уже у нас: в теле и сознание, в отношениях, в культуре и пространстве вокруг. Осталось научиться ими пользоваться.