Атомные повадки. Легкий и проверенный способ приобрести полезные привычки и избавиться от вредных привычек.

О книге

«Атомные привычки» — практическое пособие Джеймса Клира о том, как маленькие ежедневные изменения со временем приводят к большим результатам. Автор предлагает простую и проверенную систему, которая помогает сформировать полезные привычки, избавиться от вредных и наконец достигать поставленных целей.

Главная идея книги заключается в том, что настоящие изменения рождаются не из громких решений и мгновенных прорывов, а из крошечных действий, которые мы повторяем изо дня в день. Если становиться только на 1% лучше каждый день, через год результат будет впечатляющим. Именно такие мелкие, но стабильные шаги автор и называет «атомными привычками»: они маленькие, как атом, однако обладают огромной силой.

Клир объясняет, почему большинству людей не удается изменить привычки: проблема не в недостатке силы воли, а в неправильно построенной системе. Он предлагает четыре простых закона поведенческих изменения: сделать привычку очевидной, привлекательной, легкой и приносящей удовольствие, а для вредных привычек — наоборот. Автор рассказывает, как настроить окружающую среду так, чтобы полезные действия становились естественными, как «привязывать» новые привычки к уже существующим, почему стоит сосредотачиваться на системах, а не только на целях, и как менять привычки из-за изменения собственной идентичности. Каждую идею подкреплено данными исследований и историями олимпийских чемпионов, предпринимателей, художников и обычных людей.

Жанр литературы

Недостаточная литература, саморазвитие, психология, производительность и тайм-менеджмент. Это практическое пособие с конкретными техниками, которые легко применить в повседневной жизни.

Для кого эта книга

Книга будет полезна:

• тем, кто много раз начинал «новую жизнь с понедельника» и хочет, чтобы изменения наконец закрепились;
• людям, которые стремятся избавиться от вредных привычек и сформировать полезные;
• предпринимателям, руководителям и специалистам, которые хотят работать продуктивнее;
• спортсменам и всем, кто стремится к стабильному прогрессу в тренировках или учебе;
• студентам, которые хотят научиться планировать время и учиться эффективнее;
• каждому, кто хочет изменить свою жизнь без чрезмерных усилий и стресса.

Почему стоит прочитать

Во-первых, книга очень практичная. Каждый раздел содержит конкретные техники, которые можно начать применять уже сегодня, а в конце глав автора кратко суммирует главное.

Во-вторых, система Клира проста и понятна. Не нужны ни чрезвычайная сила воли, ни радикальные изменения: достаточно делать маленькие шаги правильно.

В-третьих, книга подходит для любой сферы. Ее принципы работают одинаково хорошо для здоровья, спорта, работы, учебы, финансов и отношений.

И наконец, она меняет собственное мышление об изменениях. Вместо вопроса «чего я хочу достичь?» автор предлагает задать вопрос «якой человеком я хочу стать?», и именно такой подход помогает привычкам закрепиться надолго.

Бестселлер последних лет

Английской книга вышла в 2018 году и стала одним из самых успешных бестселлеров о саморазвитии нашего времени. Она годами не сходила из списка бестселлеров The New York Times, продана тиражом более 15 миллионов экземпляров и переведена десятками языков. «Атомные привычки» стали настольной книгой для спортсменов, предпринимателей, руководителей и миллионов обычных читателей по всему миру. В Украине книга также стабильно держится среди лидеров продаж в разделе саморазвития.

Об авторе

Джеймс Клир — американский писатель и исследователь привычек, принятия решений и постоянного самосовершенствования. Тема привычек стала для него личной еще в школьные годы: после тяжелой травмы, полученной во время игры в бейсбол, он восстанавливался именно благодаря маленьким ежедневным привычкам, которые впоследствии помогли ему добиться успеха в спорте и учебе. Позже Клир начал писать статьи о привычках на своем сайте, а егосилку сегодня читают миллионы людей. Автор регулярно выступает перед компаниями, спортивными командами и организациями по всему миру, помогая людям строить лучшие привычки и системы.

---

Данные о украинском издании в поиске не нашли, поэтому издательство, год, количество страниц и ISBN стоит сверить с карточкой поставщика. Цифру продаж в разделе «Бестселлер последних лет» я вказала осторожно («более 15 миллионов»), поскольку разные источники приводят различные данные на разные даты. Если в аннотации вашего поставщика есть более точная цифра, ее можно подставить.